Die typische hypertensive Person ist über 55 Jahre alt, übergewichtig oder fettleibig und vermeidet körperliche Betätigung, wann immer es möglich ist. Tagsüber hat er (oder sie) einen sitzenden Job, pendelt mit dem Auto, und Menschen mit Bluthochdruck verbringen den Abend vor dem Fernseher und im Sommer auch beim Grillen. Die Rezeptur besteht aus einem Hypertonikum (meist mit mehreren Wirkstoffen). Außerdem werden Lipid- und Blutzuckerwerte kontrolliert und gegebenenfalls behandelt.

Gibt es eine Alternative? Vielleicht. Ein Forscherteam des Baker Heart and Diabetes Institute in Melbourne lud 67 Patienten mit sitzender Hypertonie im Alter von 55 bis 80 Jahren ein, sich drei Tage lang im Labor auszuruhen. Am ersten Tag sollten Sie es sich in einer Sonnenliege bequem machen. Sie wurden gebeten, auf unnötige Übungen zu verzichten sowie Aktivitäten zu vermeiden, die den Geist belasten könnten, wie Kreuzworträtsel oder Sudoku. Für Frühstück und Mittagessen war gesorgt.

Auch am zweiten Tag sollten es sich die Teilnehmer gemütlich machen. Nach einer Stunde wurden sie jedoch gebeten, aus ihrem „unbeweglichen Zustand“ herauszukommen und an einem 30-minütigen Übungsprogramm teilzunehmen. Sie wurden auf einem motorisierten Laufband mit 65 bis 75 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz belastet. Die restlichen sechseinhalb Stunden durften sich die Teilnehmer dann wieder entspannen.

Am dritten Tag wurde es noch schlimmer. Nach dem 30-minütigen Sportprogramm durften sich die Teilnehmer in ihren Stühlen zurücklehnen. Nach 30 Minuten wurden sie jedoch wieder geweckt. Sie mussten drei Minuten lang auf dem Laufband laufen (3,2 km/h). Diese Übungen wurden alle 30 Minuten wiederholt.

Die Endpunkte der Studie waren Blutdruck und Adrenalin-/Noradrenalin-Konzentration im Plasma. Um Konsequenzen am nächsten Tag zu vermeiden, lag zwischen den drei Schultagen eine Woche.

Ergebnis? Bereits eine 30-minütige Wohlfühlpause wirkte sich positiv auf den Blutdruck aus. Der systolische Wert sank um 3,4 mm Hg. Kunst. Bis zum Ende des Tages. Der diastolische Wert sank nur um 0,8 mmHg. Der systolische Blutdruck ist ein Ausdruck für die Elastizität der Gefäßwände großer Arterien. Eine kurze morgendliche „Dehnübung“ scheint hier wohltuend zu wirken.

Die Wirkung kann durch kurze dreiminütige Pausen verstärkt werden. Der systolische Blutdruck sank erneut um 1,7 mm Hg. St., die Differenz betrug also 5,1 mm Hg. Kunst. Im Vergleich zum ersten Tag. Der diastolische Unterschied zum ersten Tag betrug 1,1 mmHg. Bei Frauen wurde sogar eine zusätzliche Reduktion um 3,2 mmHg festgestellt. (im Vergleich zum zweiten Tag).

Interessanter Einfluss auf nördliches Adrenalin. Am zweiten und dritten Tag gab es eine Abnahme bei den Frauen und eine Zunahme bei den Männern. Offenbar verursachte die Aufforderung, sich aus bequemeren Stühlen zu bewegen, bei den Männern Stress, während die Frauen entspannter waren.

Die Vorteile sollten nicht unterschätzt werden. Der Unterschied im systolischen Blutdruck kann mit der Wirkung von Bluthochdruckmedikamenten verglichen werden. Die Übertragung auf den Alltag ist jedoch fraglich. Im Labor mussten alle Teilnehmer von der Couch aufstehen. Im normalen Berufsleben wird das nicht so einfach sein. Der Arbeitgeber muss bauliche Veränderungen am Arbeitsplatz vornehmen oder Tiefgaragenstellplätze durch Bewegungsräume ersetzen. Die Arbeiter könnten ihre Autos weiter entfernt parken und die letzte Strecke mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen.